Често задавани въпроси
Общи
Мога ли да тренирам при дискова херния или протрузия?
Да – с правилни упражнения, дозирано натоварване и техника. Помагаме ти да се движиш без страх и да избягваш механично дразнене.
Помагате ли при болки в кръста и хронична болка?
Да. Съчетаваме кинезитерапия, рехабилитация и силови тренировки за устойчив резултат – повече стабилност и контрол, не само моментно облекчение.
Правите ли консултации онлайн?
Не – срещаме се на място в София. При нужда преглеждаме медицинска документация (епикризи, MRI/рентген) и я „превеждаме“ на човешки език.
Консултации и процес
Как протича консултацията (45–60 мин)?
Разговор и оценка на движение, ясни обяснения, насоки за ежедневните дейности и демонстрация на 2–3 безопасни упражнения за старт.
Ще получа ли персонален план след консултация?
Изготвяме индивидуален план, когато решиш да продължим съвместна работа. На първа среща получаваш насоки как да действаш в ежедневието.
За колко време се усеща промяна?
Индивидуално е, но много хора усещат подобрение в рамките на 2–8 седмици при постоянство.
Услуги и състояния
Какво включва рехабилитацията след артроскопия на коляно (менискус, ACL)?
Оценка, прогресивни упражнения за стабилност и сила, техника за ходене/клякане и увереност в стъпването.
Работите ли с гръбначни изкривявания (сколиоза, кифоза, лордоза)?
Да – коригиращи упражнения, стабилизация и обучение за стойка и ежедневни навици.
Какво представлява иглотерапията (dry needling)?
Стерилни игли за миофасциални тригерни точки при мускулни спазми и хронична болка – комбинираме с упражнения за траен ефект.
Полезен ли е масажът (релаксиращ/дълбокотъканен)?
Да – може да намали напрежението и да подпомогне движението. Използваме го като допълнение към активната работа.
Ежедневие и тренировки
Ще ми покажете ли как да се движа в ежедневните дейности?
Да – учим те как да седиш/ставаш, да се навеждаш и вдигаш/носиш, как да работиш пред компютър и позиции за сън, за да не поддържаш болката.
Мога ли да тренирам с тежести при хронична болка?
Да – с техника, контрол и подходяща прогресия. Целта е увереност и безопасност, не крайности.
Онлайн програми
Подходяща ли е програмата, ако имам дискова херния/протрузия и болки в кръста?
Да – програмите са изградени около безопасни прогресии с упражнения, техника и стабилност. Ще тренираш в комфортен обем, без крайности и без страх.
Колко време на ден е нужно?
Обикновено 15–30 минути на ден, 3–6 дни седмично. Важни са постоянството и добрата техника.
Трябват ли специални уреди?
Не. Започваш с постелка. По желание можеш да добавиш ластик/дъмбели или фоумролер.
Мога ли да правя програмата у дома?
Да – всички упражнения имат варианти за у дома. Ако имаш достъп до зала, можеш да ползваш и техните варианти.
Как следя прогреса си?
Работиш по модули и маркираш завършените стъпки. Препоръчваме кратки клипове/снимки на техника, за да виждаш подобрението във времето.
Какво става, ако „заседна“ или нещо ме затруднява?
Във всеки модул има насоки за скалиране надолу/нагоре. Можеш да се свържеш с нас по Viber, телефон или през форма за запитвания.
Колко дълго имам достъп?
Достъпът е доживотен, а бъдещите ъпдейти са включени, докато сайтът и платформата ни съществуват.
Има ли субтитри?
Към момента няма субтитри. Работим по подобрения на съдържанието и ще обявим, ако добавим.
Мога ли да комбинирам програмата с други тренировки?
Да – ако няма обостряне на симптомите. Поддържай умерен обем и оставяй 24–48 часа между сходни натоварвания в началото.
Има ли медицински противопоказания?
Следваме указанията на твоя лекар/изследвания. При остра болка, нова травма или внезапно влошаване – спираш и се свързваш с нас за насока.
Имаш конкретен въпрос или искаш да започнем? Свържи се с нас.