Живот без дискова херния
Упражнения и стабилност вместо страх
Дискова херния не означава край на движението
Когато човек чуе диагноза като дискова херния, протрузия или дископатия, често първата реакция е страх:
„Трябва ли операция?“, „Ще мога ли да се движа отново?“, „Какво, ако се влоша?“
Истината е, че в повечето случаи операция не е необходима. С правилни упражнения и стабилизираща програма, симптомите могат да намалеят, а понякога дори хернията се редуцира. Това е доказано в практиката и в научните изследвания.
В Strength Culture вярваме, че пътят към възстановяване е активен – чрез движение, укрепване и знания, които връщат увереността.
Какво представлява нашата програма?
Тя е насочена към хора с:
дискова херния (лумбална, цервикална, торакална)
дископатия или протрузия
хронични болки в кръста и гърба
състояния след операция на дискова херния
Програмата включва:
Упражнения при дискова херния – внимателно подбрани, съобразени със състоянието ти
Укрепване на кръстната и коремната мускулатура – основа за стабилност и превенция
Упражнения за болки в кръста – адаптирани към ежедневните ти движения
Прогресивна натовареност – движение без страх, с постепенно изграждане на сила
Защо да избереш активното лечение?
Много хора вярват в митове:
„При дискова херния задължително се оперира“
„По-добре е да се пазя и да не се движа“
„Болката означава, че се влошавам“
Реалността е друга:
При повечето хора упражненията намаляват болката и подобряват функцията
Пасивното пазене често удължава симптомите
Движението е част от лечението, не от проблема
Често задавани въпроси
Мога ли да тренирам с дискова херния или протрузия?
Да – с правилен подход. Ние те учим как да се движиш без страх и как да избягваш механичното дразнене на нервите.
Правите ли упражнения за болки в кръста?
Да. Фокусът е върху стабилност, дишане, техника и активиране на мускулатурата, която често е отслабена при хронична болка.
След операция на дискова херния, мога ли да започна упражнения?
Да, и това е силно препоръчително. Нашата роля е да ти помогнем да върнеш стабилността и да предотвратиш рецидив.
Може ли хернията да се „прибере“?
Да – при част от хората се наблюдава дори резорбция или намаляване на дисковата херния. Дори когато това не се случи, симптомите могат да се облекчат значително чрез правилно подбрани упражнения и движение.