Силови тренировки при хронична болка
Програма, изградена за теб
Когато болката те спира, ние ти помагаме да се върнеш в движение
Хроничната болка – в кръста, гърба, коленете или раменете – често води до едно и също усещане: несигурност. Несигурност как да тренираш, страх от това дали нещо „ще се обостри“, усещане, че тялото ти не ти принадлежи. Тук се намесва нашата роля – да те научим как да се движиш отново със сила и увереност, дори в присъствието на болка.
Какво представлява тази услуга?
Създаваме индивидуална силова програма, която комбинира:
упражнения, адаптирани към твоята болка и история
техника на изпълнение, която учим с внимание към детайла
прогресия, която следва твоето темпо, а не шаблон
Това не е класическа кинезитерапия, но и не е обикновена фитнес програма. Това е мост между болката и движението, по който те водим стъпка по стъпка.
Подходящо за хора с:
Хронична болка в кръста или гърба
Болки при движение или след продължително седене
Страх от връщане към тренировки след травма
Предишни неуспешни опити за справяне с болка чрез упражнения
Желание да се научат да тренират правилно, без да се нараняват
Какво можеш да очакваш?
Оценка и насоки – как се движиш, какво избягваш и защо
Практически сесии – учим техниката за упражнения като клек, тяга, екстензия
Разбира не на сигналите на тялото – кое е „добра болка“ и кое не
Изграждане на ритъм – как да интегрираш движението устойчиво в живота си
Това не е място, където някой „ще те тренира“ – това е пространство, където ти ще се научиш да тренираш сам, с увереност, знание и уважение към тялото си.
Често задавани въпроси
Мога ли да тренирам, ако имам хронична болка?
Да – и точно това е смисълът на тази услуга. Не се опитваме да „заглушим“ болката, а да я разберем и да се научим как да се движим въпреки нея.
Какви упражнения включва програмата?
Използваме базови движения като клекове, тяги, упражнения с дъмбели и ластици – адаптирани към твоето ниво. Целта е да върнеш контрола и увереността в тялото си.
Това подходящо ли е, ако никога не съм тренирал?
Абсолютно. Дори е по-добре – започваме от основите и учим всичко стъпка по стъпка, без натиск.
Ще ми мине ли болката от тренировките?
Целта не е „бързо да мине“, а устойчиво да се научиш да живееш и движиш без страх от болка. За много от хората, с които работ им, това е началото на най-свободния им период досега.