Превенция и лечение на гръбначни изкривявания

Какви проблеми решаваме

Гръбначните изкривявания като сколиоза, хиперкифоза и хиперлордоза често вървят с асиметрия, умора и болки в гърба/врата. Нашият подход е активен и структуриран: упражнения за гръб и коригиращи упражнения, които подобряват симетрията, контрола и издръжливостта – без крайни рестрикции и без обещания за „чудеса“.

За кого е подходяща услугата:

• Подрастващи и възрастни със сколиотична стойка или структурна сколиоза

• Хора с изразена кифотична/лордотична позиция и асиметрия в раменния пояс/таза

• Трениращи с дискомфорт при натоварване и усещане за „изкривяване“

• Всички, които търсят упражнения за стойка и гръб с реална, измерима прогресия

Забележка: Не заместваме медицинската диагностика. При структурни изкривявания целите са функция, комфорт и намаляване на риска от влошаване.

Как работим

• Оценка на стойка и движение – анализ на подравняването на глава–гръден кош–таз и симетрията в раменния пояс/тазобедрени стави.

• Корекционни упражнения за асиметрия – ротационен и страничен контрол, скапуларна стабилизация, тазов контрол.

• Засилване на мускулите на гръбначния стълб – екстензори на гърба (erector spinae), мускули около лопатките (междулопаточни, serratus anterior, долни влакна на trapezius), коремна мускулатура (transversus abdominis, obliquus) и глутеални (gluteus medius/maximus).

• Активна мобилност под контрол – разширяване на обема на движение с поддържана стабилност.

• Навици и среда – конкретни насоки за работно място, сън и ежедневни позиции.

• Прогресия и проследяване – ясен план с етапи, тестове и адаптация според състоянието.

Какво да очакваш

По-добра симетрия и координация, по-малко болка и умора, по-стабилно изпълнение на упражнения и повече увереност в тялото. Целта ни е дългосрочен резултат: контрол и вариативност на движенията, не фиксирана „перфектна“ поза.